Ciclismul intens poate fi o sursă de disfuncție erectilă. Dr. Catherine Solano explică în Le Figaro care sunt cauzele și ce lecții putem învăța din asta în fiecare zi.
Dr. Catherine Solano este medic sexolog. Pregătită în etică a sănătății, ea lucrează în urologie la spitalul Cochin din Paris. Ea este co-fondatoare a Doctical, o platformă de telesănătate care sprijină persoanele afectate de cancer în sănătatea lor intimă. Este autoarea a numeroase cărți.
În 1997, un profesor american de urologie, Irwing Goldwing, a estimat că 100.000 de americani au avut probabil disfuncție erectilă tranzitorie sau permanentă din cauza mersului cu bicicleta, clasică sau de apartament, sau chiar cu motocicleta. Călăria ar putea fi, de asemenea, implicată, așa cum a observat deja... Hipocrate în secolul al IV-lea î.Hr. Mai recent, un studiu scandinav din 2009 a remarcat că, după o cursă de biciclete de 540 km, 13% dintre participanți au recunoscut impotență temporară (din 160 de cicliști întrebați). Ar fi durat mai mult de o săptămână pentru jumătate dintre ei și mai mult de o lună pentru 15%.
Dar nu bicicleta, ci ciclismul excesiv ar fi potențial de vină. De la trei până la șase ore de ciclism săptămânale ar apărea riscul de disfuncție erectilă. Limita este neclară, deoarece depinde de mulți factori.
Activitatea fizică în sine nu este pusă în discuție, dimpotrivă. Bărbații sportivi au de două până la trei ori mai puține probleme de erecție decât bărbații sedentari, potrivit unei meta-analize din 2007 publicată în Jurnalul Internațional de Cercetare a Impotenței. După vârsta de 60 de ani, reluarea activității fizice îmbunătățește erecția cu aproximativ 30%. Rezultatele sunt și mai importante la bărbații mai tineri. Este ideal să faci 30 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână sau mai mult, fie că este vorba de ciclism în interior sau în aer liber, alergare, mers rapid, înot etc.
Dar atunci de ce este bicicleta dăunătoare? Aceasta provine din presiunea exercitată de șa asupra perineului. Când stăm pe un scaun, greutatea corpului se sprijină pe oasele pelvisului. Nu este cazul pe o șa. Deoarece sunt cel mai adesea înguste, se potrivesc între aceste oase. Când un bărbat stă pe șa, greutatea lui nu se mai sprijină pe oase, ci pe perineu, un set de țesuturi moi situate între spatele testiculelor și anus. Printre țesuturile în cauză se numără rădăcina penisului. Șaua îi comprimă vasele de sânge și dacă forța de compresie este mai mare decât tensiunea arterială din artere, acestea sunt zdrobite. Zona sexuală este apoi slab irigată, slab oxigenată pe tot parcursul exercițiului fizic.
E nevoie de o pauză
Arterele regiunii sexuale nu sunt singurele implicate. Nervii suferă și ei de presiunea exercitată asupra lor, iar impulsurile nervoase merg prost atunci când nervii suferă traume, așa cum ne amintește o meta-analiză publicată în 2021 în revista Sexual Medicine Reviews. Bicicleta este uneori și mai agresivă, deoarece un ciclist nu este întotdeauna așezat. Dacă cântărește 75 kg și merge pe bicicletă ca un dansator, căzând înapoi pe șa destul de brusc, presiunea exercitată asupra perineului său poate crește până la un sfert de tonă, ceea ce este de natură să provoace traumatisme arterelor și nervilor aflați în această locație. .
De unde știi dacă ai disfuncție erectilă legată de ciclism? Unul dintre pacienții mei mi-a explicat odată că era atletic și nu avea probleme sexuale speciale „cu excepția vacanțelor”. „În această perioadă a anului, am în mod sistematic erori de erecție”, a mărturisit el. „ Cu toate acestea, sunt mai puțin stresat și mă înțeleg bine cu soția mea, sunt fericit că sunt în vacanță cu ea". Mi-a spus însă că a profitat de vacanță pentru a face mult, mult ciclism. Tot ce trebuia să facă a fost să renunțe și erecțiile i-au revenit. Și-a cumpărat apoi o bicicletă specială de interior unde stă culcat, pentru a nu se odihni pe perineu.
Mai general, dacă practicați călătorii lungi sau faceți mai mult de trei ore de mers cu bicicleta pe săptămână, începe să fie relevant să vă întrebați despre posibila legătură dintre această activitate și posibilele probleme ale disfuncției erectile. Anumite simptome pot alerta, de asemenea, cum ar fi amorțeală, furnicături sau durere în perineu sau penis în timpul sau după o alergare. În cazul apariției unei probleme, este recomandabil să opriți ciclismul timp de 6 săptămâni. De cele mai multe ori, acest lucru este pur și simplu suficient pentru a restabili o erecție normală. Dacă nu este cazul, atunci este mai bine să consultați un medic pentru a face alte investigații.
Și femeile?
De asemenea, este posibil să luați măsuri pentru a încerca să limiteze efectele nocive ale unei practici foarte importante. Se începe cu o alegere bună de șa, nici prea tare, nici prea îngustă, mai degrabă largă și căptușită, sau scobită în linia mediană, pentru a nu comprima structurile fragile ale vaselor și nervilor. Ideal este ca greutatea corpului să se poată sprijini pe oase și nu pe părțile moi mai fragile. Postura este, de asemenea, importantă: cu cât este mai vertical, cu scaunul jos și ghidonul înalt, cu atât mai bine. Inutil să spun că, cu cât ești mai greu, cu atât presiunea exercitată asupra perineului este mai mare. Aceasta poate fi o motivație suplimentară pentru a pierde câteva kilograme în plus.
Alte sfaturi: pedalați cu genunchii ușor îndoiți, chiar și atunci când picioarele sunt drepte, astfel încât o parte din greutatea corpului să se sprijine pe picioare. Pentru a preveni ca perineul să poarte permanent toată greutatea, este de asemenea indicat să stai în picioare ca un dansator câteva momente, aproximativ la fiecare zece minute, pentru a restabili fluxul de sânge către scaun (acest lucru este valabil și pe o bicicletă). Atunci, desigur, este necesar să eviți să te lași înapoi pe șa, dar să-ți odihnești ușor perineul.
Până acum am vorbit doar despre bărbați, pentru că impactul ciclismului asupra sexualității feminine a fost pur și simplu mult mai puțin studiat. Într- un studiu publicat în 2019 în The Journal of Sexual Medicine și care se concentrează în mod special pe 178 de cicliști de sex feminin cu o vârstă medie de 48 de ani, o mare majoritate a raportat amorțeală genitală și mai mult de două treimi au menționat dureri genitale. Deși rămâne dificil să trageți o concluzie doar pe baza acestor date, pare rezonabil să le sfătuim pe femeile care merg cu bicicleta intens să urmeze aceleași recomandări ca și bărbații ca măsură de precauție.
