Pentru a trăi mai mult și a conserva autonomia, trei factori joacă un rol crucial. O echipă suedeză a monitorizat aproximativ o mie de persoane în vârstă o perioadă de douăzeci de ani, evaluându-le perioadic în privința unor parametri legați de stilul de viață, activitatea fizică, alimentația (gradul de adoptate, de exemplu, a unui regim mediteranean), tabagismul, greutatea corpului...
Concluziile nu sunt revoluționare, în sensul că ele au mai fost evocate, dar acest studiu evidențiază trei elemente-cheie:
- Fără tutun,
- Alimentație sănătoasă,
- Controlul greutății corpului (în special dimensiunile în talie).
Astfel, prin respectarea acestor elemente, speranța de viață este prelungită, vârstnicul se bucură de autonomie, de sănătate fizică și mentală (cognitivă). Potrivit specialiștilor suedezi, niciodată nu este prea târziu de a trece la un stil de viață centrat pe cele trei elemente principale.
Cele mai mari beneficii le au persoanele care niciodată nu au fumat și nu au depășit greutatea normală a corpului.
Dar chiar renunțați la acest viciu și treceți la un regim alimentar echilibrat, puteți să vă prelungiți speranța de viață într-o bună stare de sănătate.
