Un studiu american realizat pe persoane cu vârste între 50 și 60 de ani arată că exercițiile fizice acționează eficient împotriva pierderii memoriei.
Oamenii care fac de trei ori pe săptămână aerobic, mers, alergare, ciclism, înot, au o memorie mai bună, relatează Radio România Actualități.
Activitatea fizică mărește alimentarea cu sânge a creierului, reduce moartea neuronilor odată cu vârsta și astfel previne demența.
Efectul este deosebit de bun pentru memoria episodică, adică reamintirea detaliilor evenimentelor din trecut, inclusiv locul și timpul în care au avut loc.
Totodată, pentru a încetini îmbătrânirea creierului, este necesară creşterea proporţiei de alimente cu conţinut de acizi graşi Omega-3, care se găsesc în peştele gras – somon, macrou, hering şi ton și care ajută la prevenirea deteriorării memoriei.
