1. Uleiuri esenţiale. Ele ne pot fi de un real ajutor, inhalate sau puse pe pernă. Sunt indicate uleiurile din mentă, eucalipt, rozmarin, cimbru. Câteva picături de ulei esenţial în apă cladă şi inhalaţi vaporii care se degajă. Sau puneţi câteva picături pe faţa de pernă, astfel încât efectul uleiului persistă toată noaptea. De asemenea, puteţi pune pe radiator, pe calorifer un bol cu apă şi câteva picături de uleiuri esenţiale.
2. Înainte de a vă duce la culcare, este bine să faceţi şi toaleta nasului. Serul fiziologic este soluţia cea mai bună pentru desfundarea şi golirea nasului. Şi pentru a evita înfundarea repetată a nasului, eficientă este pur şi simplu apa sărată. Fierbeţi apa cu sare şi cu bicarbonat de sodiu şi lăsaţi-o să se răcească. Totuşi, nu se recomandă să abuzaţi de această soluţie, deoarece există riscul agresării mucoaselor nazale.
