Teama de eșec este una dintre temerile majore ale oamenilor, strâns legată de teama de a fi criticat sau respins. Oamenii de succes ajung să ocupe un statut superior în viață, tocmai pentru că reușesc să scape de frica de a eșua. Acest lucru înseamnă că teama de eșec este cauza principală a insucceselor din viață. Persoanele care au ajuns să cunoască succesul privesc eșecurile ca pe simple rezultate proaste, echivalându-le cu oportunități importante de autoperfecționare. Oamenii care nu ating succesul cred că greșelile lor sunt permanente, reale condamnări la suferință.
Eşecul privit ca ceva catastrofal: groaznic sau oribil devine un focar, o vulnerabilitate şi va fi însoţit de reacţiile neurovegetative şi tulburări somatice. Teama e o emoţie negativă funcţională, vei căuta soluţii, însă frica de eşec este o emoţie intensă, resimţită psihic şi somatic, persoana fiind, practic, insuficient de concentrată asupra problemei pe care doreşte să o rezolve...apar gânduri negative automate distorsionate şi comportamentele disfuncţionale: evitarea, amânarea, scenarii negative etc”, spune Ramona Pencea Irimie într-un interviu acordat Adevărul.
„Repetă-ţi sugestii însoţite de respiraţie: curajul pătrunde-n mine/ frica mă părăseşte; inspir linişte/expir neliniştea/ nu m-am născut cu frică/ sunt calm şi performant. 4 timpi înşir şi spun sugestia, 4 timpi ţin respiraţia, 4 timpi expir şi spun sugestia, 4 timpi ţin respiraţia, continuitatea timp de 2-5 minute. În timp ce respiri şi repeţi, corpul va absorbi excesul de hormoni ai stresului, vei fi activat la nivel optim. E normală starea de activare, iar dacă apar gânduri negative, poţi să îţi spui că ai mai avut alarme false şi anxietăţi. Frica de eşec apare cu minciuni despre tine, tu eşti capabil să faci ceva, iar atunci când poţi face ceva, e cu totul altfel decât atunci când te simţi neajutorat”.
Cele mai importante măsuri pe care le putem lua sunt:
Alege să nu pierzi timpul cu lucruri care nu depind de tine, oricât de mult ai vrea.
Alege să faci exerciţii mentale, imagerie dirijată: vezi-te făcând ceea ce vrei să faci; dacă ai fobie socială- teama de a vorbi în public, de a fi privit, etc. tratează -te, nimeni nu e mai valoros decât tine, nimeni nu e perfect şi nu toate lucrurile ies din prima sau a doua încercare.
Fixează-ti scopuri ca să evoluezi, nu pentru a fi fericit, altfel chiar dacă reuşeşti, intervine acomodarea şi nu simţi bucuria reuşitei aşa cum te gândeai că o vei simţi.
Evitând expunerea pe viu, întăreşti frica, iar frica de frică e cea care te paralizează, nu situaţia.
Tu, numai tu, eşti răspunzător de ceea ce simţi în orice moment, astfel inspiră curaj, expiră frica, fă tot ceea ce depinde de tine, cu puterile din acele clipe, susţine-te...fii perseverent!
Conştientizează-ţi gândurile! Emoţiile, reacţiile corpului, comportamentele te vor anunţa mereu cum ai evaluat situaţia.
Preferă să faci, nu încerca, ci fă-l, astfel vei vedea că poţi mai mult decât ţi-ai imaginat la început.
Trăieşte-ti viaţa, fii creator, fii tu!
Fii raţional pentru a fi capabil să vezi fără lupă situaţii în care te afli sau în care te vei afla.
